Mutluluk 2.0 kitabının yazarlarından Doç. Dr. Selda Koydemir mutlulukla ilgili yanlış bilinenleri anlatıyor.

1- Mutluluğu hedef olarak koyarsam onu daha çabuk yakalarım.

Bilinenin aksine mutluluk, elde edilecek bir 'şey', varılacak bir nokta ya da 'zirve'değildir. Klişe gibi gelse de mutluluk genel bir yaşantı ve bir süreçtir. Sürekli bir mutluluk arayışı ters tepebilir. Mutluluğu bir hedef olarak koymaktansa iyi bir yaşamiçin bilinçli olarak yaptığımız aktiviteler ve seçimler bize zaten mutluluk deneyimini yaşatacaktır.

2- 'Sürekli' mutlu olursam güzel bir yaşamım olur.

Üzüntü,öfke, korku gibi olumsuz duyguları, olumlu duygularımız gibi, örneğin neşemizi kabulettiğimiz gibi kabul etmedikçe gelişim göstermemiz zordur. 'Sürekli' mutlu olmak, aynıduygu seviyesinde kalmak ve devamlı bunları amaçlamak gerçekçi değildir. Herduygunun bir işlevi var. Korku duygusuyla yeri geldiğinde kendimizi koruruz, üzüntüduyduğumuzda bazı şeylerin önemini anlarız. Mutluluk gerçekte olumlu ve olumsuzduygularımız arasında denge kurmayla, onları etkili bir şekilde düzenlemekle gelir.

3- Çok paraya sahip olursamçok mutlu olurum.

Paranın mutluluğumuz üstünde elbette olumlu bir etkisi var; ancak temel ihtiyaçlarımızı karşılayabilecek, bizi rahat ettiğimiz yaşam standardına getirecek bir gelire sahipsek, kazanacağımız daha fazla para bizi düşündüğümüz gibi mutlu etmiyor. Ayrıca kazancımızı başkalarının kazançlarıyla karşılaştırmak da bizi mutsuz edebilir oysa parayı neye harcadığımız önemlidir. Eşyalardansa (yenibir telefon gibi) deneyimlere (bir seyahat gibi) para yatırmak bizi daha mutlu edecektir.

4- Bazı insanlar sırf belirli özellikleri nedeniyle bizden daha mutlu veya mutsuzdur.

Mutluluğun bizde olmayan bir özellikte veya sahipolmadığımız bir şeyde bulunacağını düşünmeye eğilimliyiz. Örneğin bir işte müdürpozisyonunda olanların, kadınlardansa erkeklerin, çocuğu olanların ya da yaşlılardansa gençlerin daha mutluolduğunu düşünebiliriz. Oysa araştırmalar bu tarz demografik özelliklerimizdense kişilik özelliklerimiz,sosyal ilişkiler, kendimizle olan ilişkimiz, kendimizi geliştirmek ve büyütmek gibifaktörlerin mutluluğu çok daha fazla etkilediğini ortaya koyuyor.

5- Mutluluk yaşamımda hiç sorun olmaması anlamına gelir.

Bazeninsanlar 'Hiç sorunum yok ama mutlu hissetmiyorum' der. Bunun tamamen doğalolduğunu söyleyebiliriz. Çünkü çoğumuz için mutlu yaşam, anlam bulduğumuz,kişisel olarak sürekli geliştiğimiz, güçlerimizi fark edip kullandığımız, kendimizi güçlüve zayıf yönlerimizle kabul ettiğimiz, kendimize şefkatli olabildiğimiz bir yaşamdır. Yanimutluluk, yaşamımızdasorun olmamasından daha fazlasıdır.
6- Yaşamımda ... olursa çok mutlu olurum ve bu mutluluğum uzun sürer

Hazları genel mutluluk deneyimiyle karıştırıyor, bu nedenle pek çok yanılgıyadüşüyoruz. Haz, mutluluğu olumlu etkileyen deneyimlerden biridir; ancak mutluluğunkendisi değildir. Mutlu hissettiğimiz bir olayın 'bir ömür boyu' süreceğine inanırız. Ancak yaşadığımız o haz, çoğu zamansürekliliğini yitirir. Çünkü olumlu ve olumsuz tüm duygulara alışırız ve gerçek yaşamımıza hemen geri döneriz.

7- Daha fazla seçeneğe sahip olursamdaha mutlu olurum.

Moderndünyanın en bariz özelliklerinden birisi etrafımızda kıyafet, yiyecek, içecek, elektronik eşya vb. gibi çok fazla seçenek olmasıdır.Bunların bize mutluluk vereceğiyanılgısına düşebiliyoruz. Oysa araştırmalar, seçeneklerin çok olmasının bizi aslındayorduğunu, bazen kararsız kalıp hiçbir karar almamaya itebildiğini ve hatta mutsuz edebildiğini gösteriyor.
8- Ya mutlu doğarız ya da mutsuz!

Araştırmalara göre bazı insanlar genetik nedenlerlemutlu olmaya diğerlerinden daha fazla eğilimlidir.Genlerin etkisinin yüzde 40 ile yüzde 50arasında olduğunu söyleyebiliriz. Ancak bu rakamlar, mutluluğun tamamen bizimkontrolümüz dışında olduğunu göstermiyor. Yaşamımızda yapacağımız bir takım değişiklikler ve seçimlerle dahaiyi ve daha fazla doyum aldığımız bir yaşam sürmek mümkündür.

9- Başarı mutluluğun en önemli kaynaklarından biridir.

Başarı,elbette bizi heyecanlandıran, kendimizle gurur duymamızı ve iyi hissetmemizisağlayan bir deneyimdir. Ancak başarı, mutluluğun en büyük belirleyicilerinden değildir. Araştırmalara göremutluluk başarıyı, başarının mutluluğu etkilediğinden daha fazla etkiliyor.Yani mutlu insanlar mutsuzlara göre daha başarılı…

10- .Mutlu insanların yaşamı stresten arınmıştır.

Mutluluğun stresten uzak bir yaşantıile geldiğini düşünebilirsiniz. Ancak mutluluk ile yaşamın zorluk derecesi arasındaçok önemli bir ilişki yoktur. Mutlu insanların yaşamında da stres faktörleri var; ancakaraştırmalar, mutlu insanların zorluklarla daha iyi başa çıktığını, onlara daha farklıtepkiler verdiğini, duygusal iniş çıkışları daha az yaşadığını gösteriyor. Yani mutlu insanların yaşamı nispeten daha kolay değil, zorluklarla başa çıkma ve yaşama bakış açıları farklı.

(HABER MERKEZİ)