Artan sıcaklarda su tüketimine dikkat!

Hava sıcaklıklarındaki artış tüm Türkiye'yi etkisi altına aldı. Bilhassa Antalya’da son zamanlarda görülen yüksek hava sıcaklığına yönelik Uzm. Dyt. Nimet Petek Demir, su kaybının fazla yaşanmamasına yönelik bol su içilmesi konusunda uyarılarda bulundu. Uzman, meydana gelebilecek sağlık sorunlarına dikkat çekti. Uzm. Dyt. Nimet Petek Demir, konu hakkında bilgiler aktarırken öncelikle, “Dört gözle beklediğimiz yaz aylarına gelmiş bulunmaktayız. Ve tatilin ve tatilcinin vazgeçilmezi Antalya’da sıcaklarda serinlemenin yolunu denize girerek ve buz gibi şekerli gazlı içeceklerde aramaktayız. Ve kalorisiz, sağlıklı olan en önemli içeceğimizi suyumuzu aksatmaktayız” şeklinde konuştu.‘VÜCUDA YETERLİ SU ALIMI SAĞLANMIYOR’
Demir, insan vücudunda en çok yer alan suyu vücudumuza gerektiği kadar almadığımızı aktarırken “Su içemiyorum, alışmamışım, midem bulanıyor” şeklinde bahaneler üretildiğinin ve bunun doğrultusunda vücuda yeterli su alımının sağlanamadığının altını çizdi. Uzman, ayrıca suyun Cilt ve iç organların sağlığı adına adına çok önemli bir içecek olduğunu belirtti. Ayrıca Demir, Sabah uyanınca aç karnına 2 bardak su içmenin iç organları aktifleştirdiğini söyledi.‘KİLOGRAM BAŞINA 30-40 ML SU TÜKETİMİNİ ÖNERMEKTEYİZ’
Yapılabilecek hesaplar ile vücudun tüketmesi gereken su miktarını hesaplayabileceğimizi belirten Demir,  kilogram başına 30-40ml su tüketimini önerdiklerini söyledi. Uzm. Dyt. Nimet Petek Demir, suyun sağlıklı tüketiminin ne zaman olması gerektiği hakkında da tüyolar aktardı. Demir şu şekilde konuştu: “Yemeklerden 30 dakika önce 1 bardak su içmek hem sindirim sisteminizi harekete geçirir hem de yemeklerde daha az kalori tüketerek kilo vermenizi sağlar. Yemek esnasında su tüketimini önermiyoruz çünkü yemek esnasında içilen su, mide asidini azaltarak yemeklerin iyi sindirilmesin azaltır. Bu da hazımsızlığa yol açar. Banyodan Önce ise 1 bardak su içmek kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olur. Yaz aylarında mutlaka dikkat edilmesi gerekmektedir. Uyumadan Önce 1 bardak su içmek ise kalp krizi ve inme riskini azaltır. Sıcak havalarda ve egzersiz sırasında daha fazla su tüketilmelidir. Eğer yeteri kadar su tüketilemezse susuzluk ortaya çıkar. Susuzluğun hafif belirtileri; baş ağrısı, yorgunluk ve kabızlıktır. Uzun süren durumlarda ciddi hastalıklara da neden olabilir.”SU TÜKETİMİ NASIL ARTAR?
Ayrıca Uzm. Dyt. Nimet Petek Demir, su içme alışkanlığımızı arttırmak ve pekiştirmek adına da önerilerde bulundu. Demir, konuya yönelik olarak, “Su içme alışkanlığı kazanmak adına kendimize ait su mataraları, büyük bardaklar, bize suyu hatırlatan telefon uygulamaları gibi yöntemler deneyebiliriz. Su şişemizi çantamıza koymak yerine elimizde taşıyarak onu her daim görebiliriz ve böylelikle daha çok su tüketmeye başlarız” ifadelerinde bulundu. HABER/BUSE ER