4 Mart Dünya Obezite Günü nedeniyle açıklama yapan Diyetisyen Betül Bursa, obezitenin sadece estetik bir sorun değil aynı zamanda ciddi sağlık problemlerine yol açtığını belirtti. Türkiye’de obezite oranlarının alarm verici seviyelere yükseldiğine dikkat çeken Bursa, özellikle kadınların obezite riskiyle karşı karşıya olduğuna vurgu yaptı.
Obezitenin temel nedeninin, tüketilen kalori ile harcanan kalori arasındaki dengesizlik olduğunu ifade eden Diyetisyen Betül Bursa, “Obezite, Dünya Sağlık Örgütü tarafından ‘vücutta sağlığı bozacak ölçüde anormal veya aşırı yağ birikmesi’ olarak tanımlanmaktadır. Obezite, kalp hastalıkları, diyabet ve bazı kanser türleri gibi pek çok sağlık sorununa yol açabilmektedir” dedi.
KADINLARDA OBEZİTE ORANI YÜKSEK
Türkiye’de erkeklerin yüzde 15’i, kadınların ise yüzde 25’i obez olarak değerlendirildiğini belirten Bursa, “Kadınlarda obezite oranı daha yüksek. Kadınların, özellikle düşük gelirli ve daha az eğitimli bölgelerde, obezite açısından daha fazla risk taşıyor. Kadınlar, sadece fiziksel sağlık açısından değil, ruhsal sağlık açısından da büyük risk altında. Obezite depresyon gibi psikolojik sorunları tetikleyebilir ve doğurganlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir” diye konuştu.
OBEZİTEYLE MÜCADELEDE SAĞLIKLI BESLENME VE EGZERSİZ ÖNERİSİ
Bursa, obeziteyle mücadelede sağlıklı beslenmenin ve düzenli egzersizin önemine de değindi. Obeziteden korunmak ve tedavi sürecinde en önemli adımların sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve fiziksel aktiviteyi artırmak olduğunu vurgulayan Bursa, şunları söyledi:
“Günlük beslenme düzeni sağlıklı beslenme ilkelerine uygun hale getirilmelidir. Haftada en az 5 gün, günde 30 dakika orta şiddetli egzersiz yapmak gereklidir. Bu, sadece kiloyu kontrol altında tutmak için değil, aynı zamanda genel sağlık için de büyük önem taşır.”
OBEZİTEYİ ÖNLEMEK İÇİN ALINMASI GEREKEN ÖNLEMLER
Obeziteyle mücadelede alınması gereken bazı önlemleri de sıralayan Diyetisyen Betül Bursa, şu önerilerde bulundu:
*Beden kütle indeksinin (BKİ) 20-24,9 kg/m2 arasında olması sağlanmalıdır.
*Şeker ve doymuş yağ alımı sınırlandırılmalı, sebze, meyve ve tam tahıl tüketimi artırılmalıdır.
*Aşırı protein tüketiminden kaçınılmalı, haftada en az iki kez balık tüketilmelidir.
* Sağlıklı uyku alışkanlıkları elde edilmeli, günde 6-8 saat uyku süresinin olmasına dikkat edilmelidir
*Fiziksel aktivite artırılmalı, yemeklerden 2-3 saat sonra egzersiz yapılmalıdır.
*Tuz ve işlenmiş gıdalardan kaçınılmalıdır.
TÜRKİYE’DE OBEZİTE ORANI YÜKSELİYOR
Son yıllarda Türkiye’de obezite oranlarının hızla arttığına dikkat çeken Bursa, “2017 yılına ait verilere bakıldığında 15 yaş ve üzeri bireylerde obezite oranı yüzde 31,5 olduğunu, kadınlarda ise bu oranının yüzde 39,1’e yükseldiğini görmekteyiz. Türkiye, Avrupa’da obezite oranı en yüksek olan ülke konumunda bulunuyor” dedi.
KADINLAR İÇİN SAĞLIKLI YAŞAMIN ÖNEMİ
Kadınların sağlıklı bir yaşam sürmesi için beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmeleri ve fiziksel aktiviteyi hayatlarının bir parçası haline getirmeleri gerektiğini vurgulayan Bursa, “Obeziteyle mücadele ve sağlıklı yaşam için kadınların bilinçlenmesi gerekmektedir. Doğru beslenme alışkanlıkları ve düzenli egzersiz ile sağlıklı bir yaşam elde edilebilir” dedi.
