Narenciye ailesinin popüler üyelerinden biri olan portakal, hem taze meyve olarak hem de sıkılmış suyu ve kurutulmuş formuyla günlük beslenmede önemli bir yere sahip. Uzmanlar, günde 1-2 portakalın günlük C vitamini ihtiyacını karşılayarak bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, hücre hasarını önlediğini ve göz sağlığını koruduğunu belirtiyor.
Ancak portakalın asidik yapısı nedeniyle bazı bireyler için risk oluşturabileceği uyarısı yapılıyor. Özellikle gastrit, reflü ve ülser gibi sindirim sistemi rahatsızlıkları olan kişilerin portakalı sınırlı tüketmesi gerekiyor. Uzmanlar, ayrıca bir yaşından küçük bebeklere portakal verilmemesi gerektiğine dikkat çekiyor.
C VİTAMİNİ İLE KANSERE KARŞI KALKAN OLUŞTURUYOR
Uzmanlar, portakalın içerdiği C vitamini sayesinde hücre hasarını engellediğini ve kansere yol açan serbest radikallerle mücadele ettiğini belirtiyor. Düzenli portakal tüketiminin, vücudu koruyarak sağlıklı hücre yapısını desteklediği ifade ediliyor.
GÖZ SAĞLIĞINI KORUYOR
Portakalın içerdiği vitamin ve antioksidanlar, yaşa bağlı makula dejenerasyonunu yavaşlatarak göz sağlığını destekliyor. Uzmanlar, düzenli portakal tüketiminin görme kaybını önlemede etkili olduğunu belirtiyor.
ANEMİYE KARŞI ETKİLİ DESTEK SAĞLIYOR
Uzmanlara göre portakal, demir emilimini artırarak aneminin (kansızlık) iyileşmesine yardımcı oluyor. C vitamini içeriği sayesinde vücutta demirin daha verimli kullanılmasını sağlayan portakal, özellikle demir eksikliği yaşayan bireyler için önemli bir destek sağlıyor.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİYOR
Uzmanlar, portakalın bağışıklık sistemini destekleyerek vücudu mikroorganizmalara karşı koruduğunu belirtiyor. İçerdiği C vitamini ve antioksidanlar sayesinde hastalıklara karşı doğal bir kalkan görevi görüyor.
KAN BASINCINI DÜZENLEMEYE YARDIMCI OLUYOR
Portakal, içerdiği C vitamini sayesinde stres hormonu olan kortizolün baskılanmasına yardımcı oluyor ve bu da kan basıncının düzenlenmesini destekliyor. Uzmanlar, portakalın stresle başa çıkmada ve kardiyovasküler sağlığı korumada önemli bir rol oynadığını vurguluyor.
İLTİHAPLA MÜCADELEDE ETKİLİ
Portakal, içerdiği antioksidanlar ve fitokimyasallar sayesinde diyabet, kalp ve damar hastalıkları, artrit ve Alzheimer gibi rahatsızlıklarda inflamasyonu (iltihap) azaltmaya yardımcı oluyor. Uzmanlar, bu meyvenin düzenli tüketiminin, bu hastalıkların yönetilmesine katkıda bulunduğunu belirtiyor.
HAMİLELİKTE SAĞLIĞI DESTEKLİYOR
Portakal, içerdiği folik asit sayesinde özellikle hamilelerde folik asit alımını artırarak doğumsal defektlerin önlenmesine yardımcı oluyor. Uzmanlar, hamilelik döneminde portakal tüketiminin, beyin ve omurilik gelişimi için önemli olduğuna dikkat çekiyor.
BÖBREK SAĞLIĞINI KORUYOR
Portakal, içerdiği sitrat sayesinde böbreklerde kalsiyum birikimini engelleyerek taş oluşumunun önlenmesine yardımcı olabilir. Uzmanlar, düzenli portakal tüketiminin böbrek sağlığını destekleyerek böbrek taşı oluşumunu azaltabileceğini belirtiyor.
BAKTERİ VE MANTARLARLA MÜCADELE, STRES AZALTMA
Portakal yağı, bazı bakteri ve mantar türlerinin üremesini engelleyerek enfeksiyonlarla mücadelede yardımcı oluyor. Ayrıca, aromaterapi alanında kullanılan portakal yağı, stres düzeyini azaltarak anksiyete ve depresyonun hafiflemesine katkı sağlıyor. Uzmanlar, portakal yağının hem fiziksel hem de ruhsal sağlık üzerinde olumlu etkiler yarattığını vurguluyor.
KURUTULMUŞ PORTAKAL, SİNDİRİM SAĞLIĞINI DESTEKLİYOR
Kabuğu ile birlikte kurutulmuş portakal, yüksek diyet lifi içeriği sayesinde bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı oluyor ve kabızlık sorununu önlüyor. Bu özelliği ile sindirim sistemi sağlığını destekleyen kurutulmuş portakal, sindirimi kolaylaştırarak bağırsakların sağlıklı çalışmasını sağlıyor.
