Diyetisyen Mehmet Refik Sezgin, B12 vitamini eksikliğinin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekerek, eksikliğin özellikle halsizlik, tükenmişlik ve hafıza problemleri gibi belirtilerle kendini gösterdiğini uyardı. Sezgin, “B12 vitamini sinir sistemi, kırmızı kan hücre yapısı ve enerji metabolizması gibi birçok önemli işlevi yerine getiriyor. Ayrıca hayvansal kaynaklı gıdalardan alınabilen suda çözünebilen bir vitamindir” dedi.
B12 EKSİKLİĞİ NASIL ÖNLENEBİLİR?
B12 eksikliğinin çeşitli belirtilerle kendini gösterebileceğini ifade eden Sezgin, “Eksiklik durumunda anemi, halsizlik, tükenmişlik, dikkat ve hafıza problemleri ile yorgunluk gibi durumlar yaşanabilir. Bunun yanı sıra sindirim sistemi kaynaklı sorunlar, emilim problemleri veya bazı ilaçların yan etkileri de eksikliğe neden olabilir” diye konuştu.
B12 eksikliğinin önlenmesinde beslenme alışkanlıklarının büyük önem taşıdığını söyleyen Sezgin şu ifadelere yer verdi; “Besin pişirme teknikleri, tek tip beslenme ve hayvansal kaynaklı gıdaların yeterince alınmaması B12 eksikliği riskini artırır. Son yıllarda hastaneye başvuran hastalar arasında vitamin eksikliklerinin arttığı gözlemleniyor. Bu durumu engellemek için dengeli ve tam beslenmek öncelikli hedef olmalıdır. Eğer kişi beslenme alışkanlıklarını değiştirdiği halde B12 seviyelerinde yükselme olmuyorsa veya vücutta başka sorunlar varsa, bu durumda nasıl bir yol izleneceği sağlık uzmanlarıyla netleştirilmelidir.”
‘DOKTOR TAVSİYESİZ TAKVİYE KULLANILMAMALI!’
Özellikle çocuklar ve gebeler gibi ihtiyaçları artan gruplarda hayvansal kaynaklı gıdaların beslenme düzenine dahil edilmesinin önemine değinen Sezgin, “Eğer bir B12 eksikliği tespit edilirse, bu eksikliğin yerine konması gerekecektir. Ancak hangi formda ve hangi dozda kullanılacağı konusunda ilgili doktorlarla görüşülmesi çok önemlidir. B12 eksikliği olan kişiler, kendi başlarına herhangi bir vitamin kullanmamalıdır. Bazen B12 eksikliği, gıdalarla giderilemeyebilir ve takviyelere ihtiyaç duyulabilir. Bu takviyeler tablet, şurup ya da iğne şeklinde olabilir, bu konuda karar verilecek olan ilgili doktordur” dedi.
