Sanki aramayan varmış gibi değil mi; o zaman 'işte reçete' diyelim ve devam edelim. Hani bazen insana detoks, bazen de ruhsal detoks yapmak ihtiyacı gerekir ya, bu mealde soralım, ‘huzursuz musunuz, endişeli misiniz, kaygılarınız mı var, stresle başınız dertte mi?’ Buyurun 'Yaşam Bahçesi'ne. Peki, ne varmış bu bahçede, işte onu ben de yeni öğrendim. Ha, bundan böyle ikinci adresim olur mu? Bakılır.

***

Yaşam Bahçesi'nde, ruhun boşalması anlamına gelen meditasyon yapılıyor. Hem ruhsal, hem de bedensel sağlığın giriş kapısı olan nefesin, doğru alınıp verilmesi ve dahası öğretiliyor. Aslında nefes deyip geçmeyin onun da adabı, yolu yordamı varmış ve çoğumuz doğru nefes alıp vermiyormuşuz. İşin uzmanı olan nefes terapisti, nefesin hem ruhsal, hem bedensel sağlığın giriş kapısı olduğunun altını çiziyor ve “Hayır, doğru nefes almıyoruz, eksik ve hatalı nefes alıyoruz” diyerek uyarıyor. Haydi buyurun.

***

Peki, doğru nefes nasıl alınır? Doğru nefes bütünsel nefesmiş yani diyafram kaslarını, nefes alırken kullanmamız gerekiyormuş. Nefes alırken omuzlar yukarıya kalkmayacak, göbek yukarı doğru kalkacakmış göğüs değil. Nefes alınırken göbek dışarıya çıkacak, nefes verilirken içeri girecekmiş. Göğüs ise sanki olup bitenle ilişkisi yokmuşçasına bu eylemin dışında kalacakmış. Ve diyafram kullanılacakmış. Buraya kadar böyle.

***

Gelelim doğru nefesin artı ve eksilerine. Doğru nefes almanın artıları, yanlış nefes almanın eksileri nelermiş? Buyurun birlikte öğrenelim (sözümüz bilmeyenlere). Öncelikle ruhsal ve fiziksel pek çok rahatsızlığın nedeni, yanlış ve eksik nefes almakmış. Yanlış nefesin eksileri ise stresten tutun da (kimde yok ki) kanser, kalp krizi gibi ciddi rahatsızlıklara uzanıyormuş. Yapılan araştırmalara göre, kanserin en büyük sebebi, hücrelerin yeterince oksijenle beslenemiyor olması imiş. Öfke, stres, kaygı, endişe ve gelecek korkusu yanlış nefes almanın sonuçlarıymış. Yani diyafram kaslarını kullanmadan, omuzları kaldırarak sadece ağızdan alınan nefes, yanlış alınan nefesmiş. İlle de diyafram.

***

Peki, doğru nefes aldığımızda ne oluyor? Nefes alıp verirken sadece havadaki oksijeni değil, havada bulunan Prana’yı da (yaşam enerjisi) alıyormuşuz. Ve yaşam coşkusu hissediyormuşuz. Öyle ya, her şeyin temelinde enerji var elbet. İşte böyle. Bakar mısınız yanlış alınan nefesin bize yaptıklarına. Sağlıklı hafta sonları diliyorum.